豆乳ダイエットのメリットとデメリット

豆乳ダイエットのメリットとデメリット

豆乳ダイエットの一番のメリットは、簡単なところではないでしょうか。

 

豆乳ダイエットは、食前に飲むだけでいいというダイエット法です。誰でも気軽に生活に取り入れることができますし、豆乳を食前に飲むことで、多少の満腹感を得ることができ、食事の量も減ることが期待できます。

 

また豆乳ダイエットは、食事と置き換える必要はありませんが、置き換えダイエットにしても栄養的に心配な点はありません。

 

その他の豆乳ダイエットのメリットは、美容的な効果が期待できることです。

 

ダイエットには栄養の偏り、肌荒れなどのトラブルを起こしがちです。豆乳ダイエットの場合、ダイエット中にも関わらず、肌の状態にも良いなんて嬉しいですね。

 

一方、豆乳ダイエットが持つデメリットにはどんなことが考えられるでしょうか。

 

豆乳には、ダイエットに効果的といわれる大豆イソフラボンが含まれています。この大豆イソフラボンは、一日に70〜75mgが摂っても良いとされる最大摂取量といわれています。上限がこの量なので、適量はこの量よりやや少なめといったところでしょうか。

 

理由は、過剰な摂取は女性のホルモンバランスの乱れを招くため、月経周期に影響する可能性があることが考えられるそうです。通常、豆乳はホルモンバランスを整える働きがありますが、取り過ぎには気を付けたいですね。

 

ちなみに、女性ホルモンへの影響から、妊娠中の女性の過剰摂取は特に気を付けた方が良いそうです。

 

豆乳ダイエットは様々な体に嬉しい効果が期待できますが、一度にたくさんの量を飲んだからと言って、即効的な効果は期待できないので、毎日の継続的な積み重ねが大切になってくるでしょうね。